Эгер бул белгилер тааныш болсо, анда сизге витамин D жетишпейт

2023.01.11, 14:00
4157

Кышында кыргызстандыктарга D витамини жетишсиз болуп жатат. Бул тууралуу Республикалык ден соолукту чыңдоо борборунун адистери эскертишти.  Анын жетишсиздиги сөөктөрдөн кальций менен фосфорду кетирип салат. Витаминдин жетишсиздиги баланын жашоосунун биринчи жылында, сөөк тканынын тез өсүшү байкалганда өзгөчө коркунучтуу.

Күн сайын 50 жашка чейин адамга 600-800 МЕ (15-20 микрограмм) витамин D керек.

Витамин жетишсиздигинин белгилери:

  • алсыздык;
  • баш оору жана булчуң ооруу;
  • аппетит жоготуу;
  • тамак күйүп жаткандай сезим;
  • уйкусуздук;
  • көрүүнүн начарлоосу;
  • эс тутумдун начарлоосу;
  • остеопороз;
  • тиш эмалынын бузулушу.

Кышында D витаминин кайдан тапса болот?

  • кызыл жана майлуу деңиз балыгы, анын боору (айрыкча тресканын боору);
  • кара жана кызыл икра;
  • сүт азыктары: май, сүт, сыр;
  • козу карындар (лисички, сморчки, вешенки);
  • уйдун жана койдун боору;
  • тоок жумурткалары.

Сиз витамина D ичесизби?

Бул сайтка чыккан маалыматтын бардыгы Bilesinbi.kg сайтынын менчиги болуп саналат. Сайтка чыккан маалыматты гиппер шилтемесиз колдонууга тыюу салынат.
Анонимдүү колдонуучунун суроосу модератор текшергенден кийин гана сайтка жайгаштырылат. Эгер сиздин сурооңуз тез жайгашсын десеңиз анда биздин социалдык түйүндөрдүн бирине катталыңыз.
Ɵзүн туура алып жүрүү
биздин сайтта:
сөгүнгөн сөздөрдү жазганга болбойт
суроолорду ким жазса, ага карата мазактаган, шылдыңдаган сөздөрдү жазууга болбой
кимдир бирөөлөрдү коркутуп үркүтүү, же жекеме-жеке сүйлөшүүгө чакырууга болбойт
дискусиянын катышуучуларынын кадыр баркына шек келтирүүгө, басынтууга болбойт
КР нын мыйзамына каршы келген жоопторду чыгарууга болбойт
жоопторду транслитке чыгарууга болбойт
жоопторду башкы тамгалар менен бөлүп чыгарууга болбойт
адамдардын тутунган динине, улутуна асылган, басынткан сөздөрдү жазып чыгарууга болбойт
бир эле суроого ар кайсы ник менен жазууга болбойт
ник менен сөгүнүп сагынган сөздөрдү жазууга болбойт
суроого тиешеси жок жоопторду жазууга болбойт