Бат эле уктап калуунун сыры

2022.09.12, 18:34
3866

TengriLifestyle журналы уктоонун америкалык аскерлер колдонгон ыкмасын жазып чыкты. Бул ыкма Бад Винтердин "Эс ал жана жең" китебинде сүрөттөлгөн. Дүйнөдөгү эң чоң спринт машыктыруучуларынын бири муну кантип жасоону түшүндүрүп берген:

  • Алгач эс алуу жана дененин ар бир бөлүгүнүн системалуу өчүрүлүшүнө басым жасоо керек — баштан бутка чейин. 
  • Көкүрөк, курсак, жамбаш жана буттарыңызды бошотуп, бир нече жолу терең дем алыңыз. Башыңыздан бутуңуздун учуна чейин денеңизди майда кылтырак басканын элестетиңиз.
  • Андан соң мээни тынчсызданткан ойлордон тазаланышыңыз керек. Тынч көлдүн ортосунда термелген кайыкта жатканыңызды же караңгы бөлмөдө жатканыңызды элестетиңиз;
  • Эгер күтүлбөгөн жерден ойлоруңуз кайыктан же бөлмөнүн чегинен чыга баштаса, анда сиз 10 секунд бою акыл-эсиңизге: «ойлонбо, ойлонбо, ойлонбо, ойлонбо» деп айтышыңыз керек.

Бул эрежелерди 6 жума бою ар түнү бул ыкманы колдонсоңуз, көзүңүздү жумуп эле бир мүнөттө уктай турган болуп каласыз. Эгерде бул ыкма сиз үчүн иштебей жатса, анда ал жатар алдында эс алуу жана ойлорду тазалоо үчүн жагымдуу медитация керек болушу мүмкүн.

Бул сайтка чыккан маалыматтын бардыгы Bilesinbi.kg сайтынын менчиги болуп саналат. Сайтка чыккан маалыматты гиппер шилтемесиз колдонууга тыюу салынат.
Анонимдүү колдонуучунун суроосу модератор текшергенден кийин гана сайтка жайгаштырылат. Эгер сиздин сурооңуз тез жайгашсын десеңиз анда биздин социалдык түйүндөрдүн бирине катталыңыз.
Ɵзүн туура алып жүрүү
биздин сайтта:
сөгүнгөн сөздөрдү жазганга болбойт
суроолорду ким жазса, ага карата мазактаган, шылдыңдаган сөздөрдү жазууга болбой
кимдир бирөөлөрдү коркутуп үркүтүү, же жекеме-жеке сүйлөшүүгө чакырууга болбойт
дискусиянын катышуучуларынын кадыр баркына шек келтирүүгө, басынтууга болбойт
КР нын мыйзамына каршы келген жоопторду чыгарууга болбойт
жоопторду транслитке чыгарууга болбойт
жоопторду башкы тамгалар менен бөлүп чыгарууга болбойт
адамдардын тутунган динине, улутуна асылган, басынткан сөздөрдү жазып чыгарууга болбойт
бир эле суроого ар кайсы ник менен жазууга болбойт
ник менен сөгүнүп сагынган сөздөрдү жазууга болбойт
суроого тиешеси жок жоопторду жазууга болбойт